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成年人坚持吃一个月红薯,身体会有什么变化?医生把此事说明白

  • Coolcashew 发布日期: 2019-11-09 评论: 0 浏览: 3786

从古至今,红薯从“充饥之物”到“养生佳品”,都是市面上热议的食物。作为一种低调但有内涵的平民食物,红薯中所含的各类营养素颇丰,常食对于身体存在不少“好处”;当然不可回避的是红薯当中同样含有较多的糖类物质,如果不合理食用还会增加反酸、烧心等问题的发生频次。以此来看,常吃红薯会给您的身体带去很多“优点”,健康品鉴,靠谱摄入。

红薯,的确是一种不错的食物:

红薯,薯类食品中的代表佳品。口感香甜且营养物质的种类和质量皆优质,或是纤维素类物质,或是维生素C,再或是其滑腻的口感,皆为可圈可点之事,常吃作用较多。

常吃红薯,坚持一个月对于身体有哪些好处?

  • 促进肠道代谢,有助于肠道健康:

红薯在生活中被誉为“促便食物”,其中含有丰富的纤维素类物质,每日适量摄入纤维素类物质可以促进肠道的代谢,从而就能够促进排便,帮助养成良好的排便习惯,帮助身体预防便秘问题。

  • 代替精细主食,有助于减肥的健康实现:

一直以来建议大家可以将红薯等薯类食品代替主食食用,除了可以给身体供给能量的淀粉类物质以外,其中所含的蛋白质、纤维素等物质都有助于身体健康;另外吃红薯可以增强饱腹感,这样更有助于减肥的成功达成。

  • 美白,增强身体的免疫能力:

抛开剂量来看红薯中所含的营养素,其中含有丰富的维生素C,甚至比您各位熟知的苹果和西红柿中所含的维生素C还要高,正因为如此,经常摄入会增强身体的免疫能力,有助于皮肤的健康发展。

  • 对于视力有积极促进作用:

红薯当中含有丰富的类胡萝卜素中的β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A,从而可以起到很强的保护视力作用。

健康吃红薯,您应该做到(5个禁忌):

  • 选对烹调方式,健康食用红薯:

红薯是一种优质食物,推荐大家食用,但要选对正确的烹调方式,为了不由于煎炸炒烤等高温烹调方式生成苯并芘等有害物质,为了能保留更多的营养物质,请您选择蒸煮炖对红薯进行烹调加工。

  • 代替主食食用更健康:

吃红薯,推荐您各位可以用其代替白米饭、馒头等精细零食,增强饱腹感,增加纤维素类物质的摄入量,增加身体健康指数。

  • 不建议空腹食用红薯:

红薯当中含有较多的糖类物质,如果空腹食用更容易出现反酸、烧心等问题,因此,建议您各位可以在进食其他食物后再吃红薯,蔬菜、豆制品、新鲜肉类等食物都是靠谱的选择。

  • 选择合适的吃红薯时间:

为了给红薯留出足够的消化时间,建议您多在中午食用红薯,一下午4—5小时的时间足够可以将其消化,避免出现烧心等问题。

  • 有些人不建议吃红薯(大量):

  1. 对于红薯过敏的人群请拒绝摄入。

  2. 高血糖、糖尿病人群请限量+挑选合适时间食用红薯,病情严重可以选择不吃。

  3. 胃肠敏感,有反酸、胀气等存在胃肠消化问题的人群应该健康食用红薯。

红薯,一种亲民且便于加工的食物,推荐所有人食用,当然前提应该注意食用细节。为了您的身体能更加安康,请您不空腹吃,配以蔬菜等食物食用更安全。健康吃红薯,与您分享美好生活。



来自: 
王思露营养师
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