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长寿还是短命,看一个人走路就能知?医生解释:这4点才是最关键

  • Coolcashew 发布日期: 2019-10-17 评论: 0 浏览: 3588

养生是时下最火爆的话题,而和养生关联在一起的则是“长寿”!

我们所做的所有养生之法,都是为了延长自身寿命,能让自己有更多的时间来感知美丽世界。

最近有传言称:看一个人走路的方式,就能判断是否属于长寿体质,所以很多朋友都跃跃欲试。

走路速度的确和长寿有关,但你不能会错重点!

走路看似只是最平常不过的动作,但却需要人体进行全面配合,骨骼、神经系统、肌肉等组织无一不在活动,同时人体的心血管系统以及呼吸系统也参与到了工作中。

由于人在走路时速度基本是恒定状态,身体也会自动对步伐进行调节,让速度和自身系统功能保持相应的状态。

美国沃茨堡大学就曾对老年人做过研究,数据研究表明:走路速度维持在每秒钟0.8米或更快的老年人,实则寿命明显要比预期的强一些。

另外,步速快的朋友,得中风和心衰竭的几率也会下降1/4左右。到了六十岁以上,仍旧有走路快的表现,死于心血管疾病的风险也会降低46%

但若刻意为了提高走路速度,而大量进行锻炼的话,不仅达不到延长寿命的效果,可能还会给下肢关节造成损伤。

特别是到了中老年阶段的朋友,本身骨质疏松就找上了自己,这时大量进行锻炼,反而会导致骨骼疾病的出现;

不过,经常进行走路锻炼,的确是存在一定的好处,但最主要的一点就是量力而行!

除了进行走路锻炼以外,还要做好以下四点:

1、饮食搭配要合理

要知道肥胖是很多疾病的根源,如若长期大量摄入高热量食物,就会导致肥胖找上自己,心血管疾病风险也会因此而增加。

有研究表明:控制热量的摄入,是到目前为止唯一可以延长寿命的方式。

2、保持充足的睡眠

睡眠不仅是为了让第二天的自己精力充沛,也是为了给器官足够的休息和自我修复的时间。

对于中老年人而言,每天应保障7小时左右的睡眠时间。

3、保持良好的心情

长寿者大部分都有一个平和的心态,有研究表明长寿和心态有绝对的关系。

如果长期有抑郁、愤怒、焦躁等异常情绪,就会对身体运转以及内分泌造成影响,从而给疾病留下突破口。在平时中老年人一定要把握好自身心态。

4、定期进行体检

这是绝对重要的一点,特别是有疾病家族史的朋友,更要绝对定期进行体检。通过体检能尽早发现身体的疾病和异常,随之对其进行处理,避免大病的出现。

特别是到了六十岁左右的老年人,更是要做好体检工作。

长寿和多种因素有关,我们谁都不能阻止衰老的来临,但我们却能让自己每一天都过得精彩,与其沉浸在衰老和死亡的坏情绪中无法自拔,倒不如放宽心态去感知这个世界。


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